Que ténis devo usar no meu treino?

Fazes exercício regularmente? Então certamente que sabes que sem calçado adequado não o consegues fazer. Literalmente"tudo recai sobre os teus pés" e calçado de má qualidade pode tornar o teu treino desagradável. Mas a questão é: quais os ténis mais adequados para um exercício confortável?

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Investes na tua saúde ao visitares regularmente um ginásio ou um centro de fitness ? Ótimo! Mas não te esqueças de tomar conta da saúde dos teus pilares mais básicos - os pés e na verdade toda a perna. O calçado certo vai tornar o treino muito mais fácil e agradável, assim como mau calçado vai fazer-te sentir muito desconfortável.

Ténis maus podem levar não só a bolhas e inchaço mas também a fracturas de stress, torção de tornozelos, lesões nos joelhos ou no tendão de Aquiles, e muitas outras inconveniências.

Previne-te a tempo e treina com os ténis certos!

Como é que o calçado de treino adequado se parece ?

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Cada calçado de treino deve cumprir três critérios:

  • Força e durabilidade - O calçado deve manter os teus tornozelos firmes, por isso deve ser forte nas laterais e na área do calcanhar. A melhor opção é ter atacadores, o que te permite apertar tanto quanto precises.
  •  A sola certa - A sola dos ténis de treino devem ser não-derpapantes e elásticas para acomodar todos os movimentos (tais como lunges ou corrida, etc).
  • O tamanho e a forma certos - Presta bastante atenção à escolha do tamanho. Mede o teu pé numa loja especializada, ou marca o comprimento do teu pé com um lápis e determina o tamanho de acordo com o comprimento da sola interior. Se tens algum problema nos teus pés - tais como pé-chato ou inchaços - não fiques triste. Há ténis desportivos que também são feitos para o teu pé, basta perguntares aos retalhistas.

É muito importante que experimentes o calçado . Se encomendares através da e-shop, não tenhas medo de devolver os ténis se estes não forem adequados para ti. Se visitares uma loja, fala com  um especialista - o vendedor e anda com os ténis durante alguns minutos, experimentando saltar e agachar. Todos os movimentos devem ser confortáveis de fazer.

Qual é a melhor marca de ténis de treino ? Nenhuma. Há milhares de formas de pés, milhares de tipos de calçado e cada um completamente diferente do outro. Depende das tuas preferências pessoais.

Hoje em dia, os ténis de treino são feitos em diferentes designs e com certeza que vais escolher uns que sejam funcionais, saudáveis e que gostes ao mesmo tempo.

Investir em calçado compensa

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Ténis de treino de alta qualidade são mais caros, mas compensa mais gastar mais do que ter problemas com os teus pés ou comprar novo calçado de seis em seis meses porque os anteriores estão a desfazer-se.

Em que tipo de ténis não deves treinar

Calçado de lazer. Calçado de lazer é feito para caminhadas a um ritmo moderado à volta da cidade. Não são reinforcados ou pavimentados. Podes calcular que fazer agachamentos ou fazer saltos para a caixa com estes ténis pode custar-te lesões nos tornozelos, joelhos ou fraturas no peito do pé.

Ténis de corrida. Apesar de esta ser uma ligeira melhor opção, infelizmente ainda não é a mais apropriada. Ténis de corrida são, como o nome indica, especialmente adaptados para correr. Têm uma sola elástica diferente, um apoio diferente e são reforçados em sítios diferentes do que aqueles necessários a um calçado de treino.. Eles podem ter uma sola que vai escorregar durante exercícios no ginásio. Para além disso, ténis de corrida tendem a ser um pouco maiores (por causa do espaço à frente dos dedos) e isto é indesejável para calçado de treino.

Queres escolher os melhores ténis de treino?

Ténis para treinos intensivos (Cross Training, circuit training, HIIT)

Treinas intensamente? Saltas, corres, trepas, levantas pesos…? Precisas de um calçado que te dê muito suporte, seja estável mas flexível ao mesmo tempo . Também resulta um calcanhar ligeiramente elevado. Nike Metcon ou Reebok Nano ofereçem luxo.

Cross Training shoes

Compra ténis de Cross Training

Se pretendes escolher a partir de várias variantes, preparámos um artigo TOP 15 Cross Training shoes, que vai certamente tornar a tua decisão mais fácil.

Ténis de treino de baixa intensidade (Treino de força, equilíbrio, para costas saudáveis…)

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Frequentas aulas de grupo no ginásio ou treinas em máquinas e precisas uns bons ténis que te dêem apoio médio, sejam leves e que nem te apercebas que os tens calçados? Reebok Speed TR Flexweave, Nike Air Max Bella vão dar-te tudo isso e outras excelentes peças podem ser encontradas em Top 12 Workout Shoes.

Ténis para levantamento do peso

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Levantas pesos ou fazes agachamento, peso morto? Estás a fazer treinos de força? Então vais gostar de uns ténis super fortes com um calcanhar elevado, o que vai apoiar-te em todos os movimentos e torná-los melhores.

Comprar calçado de levantamento do peso

Calçado de yoga, pilates

Estás a fazer um destes exercícios mais lentos e estás à procura de um calçado confortável e respirável ? Experimenta meias de yoga que te dão máxima liberdade e facilidade de movimento.


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